© 2016 Времена.ру
Просыпаться к первой паре реально!
Проснуться в 6 утра не так невозможно как может показаться! Нужно знать небольшие хитрости и придерживаться им.

Чтобы проснуться пораньше нужно лечь пораньше, но тут без креатива, а как это сделать читай ниже.

Ложись спать до 23:00.
Человеческое тело целиком подчиняется природным биоритмам. В зависимости от времени суток в организме повышается уровень одних гормонов и снижается уровень других. Поэтому чтобы наши биологические часы работали правильно, важно ложиться спать до 11. Доказанный факт: для организма взрослого человека (среднего возраста) одинаково вредно спать, как меньше 7,5 часов, так и больше 8,5 часов.
Поэтому ты не только не проспишь первую пару, но и станешь лучше себя чувствовать.

Перед сном лучше отложить электронные устройства подальше.
К сожалению, уже долгие годы многие исследования говорят о том, что использование любимых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья.

Оказывается, что гаджеты излучают особый тип света, который может нарушить человеческую биологию. Со временем эти нарушения мелатонина могут оказаться губительными.

Перед сном лучше почитать любимую книгу или включить звуки природы.

Еда и Напитки.
Есть и пить перед сном вредно, но совсем не потому что вы поправитесь. Это нагружает пищеварительную систему и тоже сказывается на качестве сна. Перекусите чем-нибудь лёгким, например, орехами или стаканом молока.

Пить лучше воду или чай, но без лимона.

Режим.
Ложиться лучше в одно и тоже время. Да, поначалу это сложно, но потом организм сам привыкнет и будет «просится» спать сам.
Не ставьте на будильник мелодию, которая вызывает у вас раздражение.
Услышав мелодию, которая вас бесит, вы поскорее ее выключите, а мелодию, которая вам нравится заставит вас послушать ее подольше. Кстати, это еще влияет и на ваше настроение. Мелодии можно менять хоть каждый день, неделю или месяц.


Всего пять советов и просыпаться к первой паре станет не так мучительно, а приятным бонусом станет улучшенное состояние вашего здоровья!
Made on
Tilda